Jorden er giftig
Gymnastiksalen fyldes med bænke, måtter og kasser, og gulvet er giftigt. Alle bevæger sig rundt på redskaberne, mens en fanger prøver at fange dem.
Kort fortalt: Bevæg dig rundt på redskaberne uden at røre det giftige gulv.
idrætslege.dk / Motorik og redskaber
Motorik og redskaber
Balance, koordination og styrke er fundamentet for al idræt, og de trænes bedst gennem leg. Legene her bruger salens redskaber eller slet ingen redskaber, og de passer især til indskolingen og SFO.
Redskabsbane
En forhindringsbane med noget at kravle under, balancere på, hoppe over og løbe rundt om. Alle kan gennemføre den i eget tempo.
Sådan gør I
- Byg en rundbane med 6-8 stationer: fx kravl under en bænk, balance på en omvendt bænk, hop gennem ringe og kolbøtte på en måtte.
- Send deltagerne af sted med 10-15 sekunders mellemrum.
- Gennemfør banen 2-3 gange. Tag tid anden gang, hvis de ældste vil konkurrere.
- Lad deltagerne ændre en station mellem hver runde.
Lettere
Vis hver station først, og lad de yngste gå banen igennem sammen med en voksen.
Sværere
Bær en bold eller en ærtepose gennem hele banen.
Hanekamp
To hopper på ét ben med armene over kors og prøver at få makkeren til at sætte den anden fod i jorden. En klassisk styrke- og balanceleg.
Sådan gør I
- Stil jer to og to på en måtte eller på græs, cirka lige høje og lige stærke.
- Begge står på ét ben med armene over kors.
- Skub forsigtigt med skulderen for at få makkeren ud af balance. Man må ikke bruge hænderne.
- Den, der først sætter den anden fod ned, taber runden. Spil bedst af fem, og skift ben.
Lettere
Stå på begge ben inde i en ring, og prøv at få makkeren ud af ringen.
Sværere
Vinderen af hver runde skifter til sit svage ben.
Ærteposeleg
Alle går rundt med en ærtepose på hovedet. Taber man den, fryser man, indtil en anden samler den op og lægger den tilbage.
Sådan gør I
- Alle får en ærtepose og lægger den på hovedet.
- Gå rundt i rummet i eget tempo uden at holde på posen.
- Taber du posen, fryser du. En anden skal samle posen op og lægge den på dit hoved uden at tabe sin egen.
- Skift bevægelse: gå baglæns, sidelæns eller på tæer.
Lettere
Læg posen på skulderen i stedet for på hovedet.
Sværere
Balancér posen på en hånd, mens I går hurtigere.
Langt sjippetov
To svinger et langt sjippetov, og resten løber ind, hopper og løber ud igen. Legen træner timing, og den kan gøres svær nok til alle.
Sådan gør I
- To svinger et langt sjippetov i et jævnt tempo.
- De andre står i kø og løber ind i tovet, når det er på vej op.
- Hop tre gange, og løb ud på den anden side.
- Byt dem, der svinger, hvert andet minut.
Lettere
Lad tovet svinge frem og tilbage lige over jorden i stedet for hele vejen rundt.
Sværere
To eller tre hopper ind på samme tid, eller svingerne bruger to tov.
Dyregang
Børnene bevæger sig som dyr: bjørnegang på hænder og fødder, krabbegang med maven opad og frøhop. Det er motorisk træning, som børnene oplever som ren leg.
Sådan gør I
- Stil børnene på en linje.
- Den voksne råber et dyr og viser bevægelsen: bjørn, krabbe, frø, flamingo på ét ben eller slange på maven.
- Alle bevæger sig over til den anden side som dyret.
- Lad børnene selv finde på et dyr og vise bevægelsen.
Lettere
Brug korte afstande og kun to dyr.
Sværere
Lav en stafet, hvor hvert stræk er et nyt dyr.
Udfordring, der kan lykkes
Motoriske lege skal være svære nok til at udfordre og lette nok til at lykkes. Byg derfor gerne ruter i flere sværhedsgrader, så hver elev kan vælge sin udfordring. Tjek redskaberne før start, læg måtter ud, og lad eleverne være med til at bygge op, så de kender banen.
Spørgsmål og svar
Hvilke motoriklege passer til de mindste?
Dyregang, ærteposeleg og en redskabsbane med lette stationer passer til 3-6-årige.
Hvordan gør man redskabslege sikre?
Stabile redskaber, måtter alle steder, hvor man kan falde, bare tæer eller indendørssko og en aftalt maksimal højde.
