idrætslege.dk / Boldlege i idræt

Boldlege i idræt

I idræt handler boldlege om at få bolden mange gange. Derfor spilles legene her på små baner og med få spillere på hvert hold, så alle er med i spillet, og ingen står og venter på en aflevering.

Af Per S. Larsen, der tidligere har været chef for Floorball Danmark. Opdateret september 2026. Om idrætslege.dk

Hvem:
Hvor:

Viser alle 6 lege

Mini-håndbold 3 mod 3

Håndbold på små baner med tre på hvert hold. Alle får bolden mange gange, og en blød bold gør det trygt at stå på mål.

Sådan gør I

  1. Lav små baner på tværs af hallen med et mål i hver ende. Små mål eller kegler foran en måtte kan bruges.
  2. Spil tre mod tre. Man må tage tre skridt med bolden og holde den i tre sekunder.
  3. Der scores ved at kaste bolden i mål udefra et felt foran målet, som ingen må gå ind i.
  4. Spil kampe på 3-4 minutter, og rotér, så alle hold møder hinanden.

Lettere

Spil uden målmand, og gør målet bredere.

Sværere

Et mål gælder kun, når hver spiller på holdet har været med i angrebet.

Basket 3 mod 3

Tre mod tre på én kurv er den hurtigste vej til rigtig basket. Der er ingen lange løb frem og tilbage, og alle er med i hvert angreb.

Sådan gør I

  1. Lav hold på tre, og spil på én kurv og en halv bane.
  2. Efter en scoring eller et skift af bold skal bolden ud bag trepointslinjen, før holdet må angribe.
  3. Kurve inden for trepointslinjen giver 1 point, og kurve uden for giver 2 point.
  4. Det første hold til 11 point vinder.

Lettere

Brug en lettere bold (str. 5) og en lavere kurv.

Sværere

Hver spiller må højst drible tre gange, før der skal afleveres.

Driblingssignaler

Alle har en bold og dribler rundt, mens læreren giver signaler. En enkel leg, der giver hundredvis af berøringer og træner at se op fra bolden.

Sådan gør I

  1. Alle får en bold og dribler rundt på banen, med fødderne eller med hånden.
  2. Ved "stop" standser alle bolden hurtigst muligt.
  3. Ved "vend" skifter alle retning, og ved "byt" efterlader alle deres bold og tager en andens.
  4. Tilføj flere signaler, når de første sidder fast.

Lettere

Gå i stedet for at løbe, og brug en større bold.

Sværere

Hold farvede kegler op i stedet for at råbe, så spillerne skal se op for at se signalet.

Legen virker både med fødderne og med hænderne. Vælg bold efter, hvad I træner.

Jorden rundt (basket)

En skudkonkurrence, hvor man arbejder sig rundt om kurven fra plet til plet. Den er god til at øve skud i eget tempo.

Sådan gør I

  1. Markér 5-7 pletter i en bue rundt om kurven.
  2. Den første skyder fra første plet. Scorer man, går man videre til næste plet og skyder igen.
  3. Misser man, er det den næstes tur, og man starter fra samme plet næste gang.
  4. Den, der først er hele vejen rundt og tilbage, vinder.

Lettere

Ryk pletterne tættere på kurven.

Sværere

Misser man to gange i træk, skal man én plet tilbage.

Målmandsduel

To og to står i hvert sit mål og skiftes til at skyde og redde. Alle får mange skud og mange redninger på kort tid.

Sådan gør I

  1. Lav to små mål med kegler 8-12 meter fra hinanden, et til hver spiller.
  2. Den ene skyder fra sit eget mål mod makkerens mål, og makkeren prøver at redde.
  3. Den, der reddede, skyder straks igen fra sin mållinje.
  4. Spil til 10 mål, og byt makker.

Lettere

Gør målene bredere, og tril bolden i stedet for at kaste.

Sværere

Man må kun skyde med den svage hånd eller det svage ben.

Kan spilles med hænderne som håndbold eller med fødderne som fodbold.

Minitennis med skumbold

Tennis på en lille bane med en blød skumbold. Bolden bevæger sig langsomt, så begyndere kan holde den i spil fra første dag.

Sådan gør I

  1. Brug en badmintonbane, eller tegn en bane på cirka 5 × 10 meter med en snor eller et lavt net på midten.
  2. Server underhånd over nettet. Bolden må hoppe én gang på hver side.
  3. Slå bolden tilbage, så den lander inden for banen.
  4. Den, der ikke får bolden tilbage over nettet, giver modstanderen et point. Spil til 11.

Lettere

Slå bolden med hånden, eller brug en endnu større og langsommere bold.

Sværere

Spil samspil uden hop og tæl, hvor mange slag I kan holde bolden i luften.

Kan I lide minitennis, er Nordic Batgame et oplagt næste skridt.

Små baner, flere berøringer

Spil hellere tre mod tre på fire baner end elleve mod elleve på én. Små hold giver flere berøringer, flere beslutninger og flere succesoplevelser. Brug bløde bolde til de yngste, og lad reglerne vokse med eleverne: først frit spil, så regler om skridt og afleveringer og til sidst taktik.

Spørgsmål og svar

Hvorfor spille på små baner?

Fordi alle får bolden langt oftere. På en lille bane med tre på hvert hold rører hver spiller bolden mange flere gange end i en kamp på fuld bane.

Hvilke bolde er bedst til idræt?

Bløde skumbolde og lette bolde til de yngste. De ældste kan bruge rigtige bolde i den størrelse, der passer til alderen.

Flere slags idrætslege

OpvarmningslegeFangelegeLøbelege og stafetterSamarbejdslegeMotorik og redskaberBevægelse i klassenNye idrætter