Frugtsalat
Alle sidder i en rundkreds og er en frugt. Den i midten råber en frugt, og alle med den frugt skal bytte plads. Den, der ikke får en stol, står i midten næste gang.
Kort fortalt: Råb en frugt, og alle med den frugt skal finde en ny stol.
idrætslege.dk / Bevægelse i klassen
Bevægelse i klassen
Bevægelse i undervisningen behøver hverken hal eller redskaber. Legene her kan laves i klasseværelset på 1-10 minutter, og flere af dem kan kobles direkte til fagene.
Simon siger
Simon siger er den klassiske lytteleg: man gør kun det, Simon siger, når sætningen starter med "Simon siger".
Sådan gør I
- Én er Simon og står foran klassen.
- Simon giver kommandoer som "Simon siger: hop tre gange" eller "Simon siger: rør tæerne".
- Siger Simon en kommando uden "Simon siger" foran, må ingen gøre det.
- Gør man det alligevel, laver man fem sprællemænd og er med igen.
Lettere
Giv langsomme kommandoer, og vis dem selv.
Sværere
Giv to kommandoer på én gang, fx "Simon siger: rør næsen med venstre hånd og løft højre knæ".
Heppeturnering
Alle spiller sten, saks, papir mod hinanden. Den, der taber, bliver heppekor for vinderen, og til sidst hepper hele klassen på to finalister.
Sådan gør I
- Alle finder en modstander og spiller sten, saks, papir.
- Taberen stiller sig bag vinderen og hepper højt på vinderen resten af turneringen.
- Vinderen finder en anden vinder at spille mod, og heppekoret følger med.
- Til sidst står to finalister med hver sit store heppekor.
Lettere
Spil bedst af tre, så det ikke er slut så hurtigt.
Sværere
Spil med hele kroppen i stedet for med hånden.
Tavlestafet
En stafet til klasseværelset, hvor holdene skiftes til at skrive svar på tavlen. Den kan bruges i alle fag, fx til gangetabeller eller gloser.
Sådan gør I
- Del klassen i 3-4 hold, der står i kø bagerst i lokalet.
- Skriv en opgave til hvert hold på tavlen, fx "ord, der starter med B".
- Den første går hurtigt op, skriver et svar, går tilbage og giver kridtet eller tuschen videre.
- Holdet med flest rigtige svar efter to minutter vinder.
Lettere
Lad makkerpar gå op sammen og hjælpe hinanden.
Sværere
Svarene skal skrives i alfabetisk rækkefølge.
Idrætsmime
Én mimer en idrætsgren, og resten gætter. Legen får folk op af stolene og lærer de yngste mange idrætsgrene at kende.
Sådan gør I
- Skriv idrætsgrene på små sedler, fx svømning, håndbold, skiløb og badminton.
- Én trækker en seddel og mimer idrætten uden lyd.
- Resten af klassen mimer med, når de tror, de ved det, og gætter højt.
- Den, der gætter rigtigt, mimer næste gang.
Lettere
Vis et billede af idrætten til den, der mimer.
Sværere
Mim en bestemt situation, fx et straffespark eller et serveslag.
Ryst-ned
En pause på ét minut, hvor hele klassen ryster kroppen løs og tæller ned sammen. Den giver energi og ro på samme tid.
Sådan gør I
- Alle rejser sig. Ryst højre arm otte gange, og tæl højt. Så venstre arm, højre ben og venstre ben.
- Gentag med syv gange hver, så seks, og så videre ned til én.
- Tæl højt i kor, og sæt tempoet op undervejs.
- Slut med at stå helt stille i fem sekunder.
Lettere
Stop ved fire i stedet for at gå helt ned til én.
Sværere
Tæl på engelsk eller tysk.
Bevægelse som fast del af dagen
Korte bevægelsespauser virker bedst, når de bliver en fast del af dagen, fx efter 20-30 minutters stillesiddende arbejde. Vælg en rolig leg, hvis klassen skal koncentrere sig bagefter, og en med mere fart, hvis energien er lav. Aftal altid, at man går hurtigt i stedet for at løbe mellem bordene.
Spørgsmål og svar
Hvor ofte skal man lave bevægelsespauser?
En kort pause efter 20-30 minutters stillesiddende arbejde er et godt udgangspunkt.
Kan bevægelse bruges i fagene?
Ja. Tavlestafet og frugtsalat kan bruges med gloser, regnestykker eller fagbegreber i stedet for frugter og bogstaver.
