idrætslege.dk / Forløb
Idrætsforløb med lege
Færdige lektioner på 45 minutter, bygget af legene her på siden. Hver lektion har en opvarmning, en hoveddel og en afslutning, og alle lege står med regler og udstyr, så du kan gå direkte fra planen til hallen.
Sådan er lektionerne bygget op
En idrætslektion med lege virker bedst, når den går fra rolig til intens og slutter samlet. Brug 5-10 minutter på opvarmning, 25-30 minutter på hoveddelen og 5 minutter på en fælles afslutning og en kort snak. Farverne på tidslinjen viser, hvilken kategori legene kommer fra.
Indskoling (0.-3. klasse): fart, fangelege og farver
Fokus: kondition og reaktion, 45 minutter
- 5 minTrafiklys
- 10 minFisker, fisker, hvilken farve?
- 15 minStiv heks
- 10 minDyregang som stafet
- 5 minRyst-ned
Mellemtrin (4.-6. klasse): samarbejde og taktik
Fokus: samarbejde og boldspil, 45 minutter
- 5 minGrupper på tal
- 10 minKædetagfat
- 12 minIsflagerne
- 15 minMini-håndbold 3 mod 3
- 3 minOpsamling: Hvad gjorde jeres hold stærkt i dag?
Udskoling (7.-9. klasse): nye idrætter
Fokus: nye idrætter og selvdømning, 45 minutter
- 5 minSkyggeløb
- 20 minUltimate
- 15 minNordic Batgame rundt om nettet og kongen af nettet
- 5 minOpsamling: Hvilken idræt vil I prøve igen?
Regnvejrslektion i klasseværelset (20 minutter)
Fokus: bevægelse uden hal, 20 minutter
- 2 minRyst-ned
- 5 minSimon siger
- 8 minFrugtsalat
- 5 minIdrætsmime
Idrætsdag på tre timer
Et program til idrætsdagen eller motionsdagen, hvor klasserne roterer mellem seks stationer. Blandede hold på tværs af klassetrin giver de store et ansvar og de små nogen at se op til.
- 09.00-09.15Fælles opvarmning for hele skolen: Terningeopvarmning
- 09.15-11.15Seks stationer à 20 minutter inklusive skift: Kinesisk mur, Opgavestafet, Nordic Batgame, Den gordiske knude, Jorden rundt (basket), Posteløb
- 11.15-11.45Fælles afslutning: Heppeturnering
Spørgsmål og svar om forløbene
Hvordan bygger man en idrætslektion op med lege?
Start med 5-10 minutters opvarmning, brug 25-30 minutter på hoveddelen, og slut med en fælles leg og en kort snak. Vælg lege, der passer til dagens fokus, fx samarbejde eller kondition.
Hvordan får man alle elever med?
Vælg lege, hvor ingen er ude længe, lav hold, uden at nogen vælger, og brug forslagene til at gøre legene lettere eller sværere.
Kan forløbene bruges i SFO?
Ja. I SFO kan I gøre lektionerne kortere og lade børnene vælge, hvilke lege der skal med.
