idrætslege.dk / Løbelege og stafetter
Løb er grundstenen i næsten al idræt, men ingen gider løbe rundt om banen. Legene her gør løbet til en udfordring: en mur, der skal passeres, en opgave undervejs eller en tid, der skal slås.
Fangerne står på en linje midt på banen og må kun bevæge sig sidelæns på linjen. Løberne skal over muren uden at blive rørt, og den, der bliver fanget, bliver en del af muren.
Kort fortalt: Kom over muren på midterlinjen, uden at den fanger dig.
En stafet, hvor hvert løb har en opgave undervejs. Det giver variation og gør, at det ikke kun er de hurtigste, der vinder.
Vælg opgaver uden balance, fx at klappe tre gange ved keglen.
Bær en bold på en ske, eller løb baglæns tilbage.
Den ene går på hænderne, den anden holder benene. Trillebørsløb er styrketræning for arme og mave forklædt som en sjov stafet.
Hold om knæene i stedet for anklerne, så det bliver lettere for armene.
Læg en slalombane med kegler.
Et intervalløb, hvor man løber ud og tilbage til fem kegler i en stjerne. Det træner retningsskift og kan laves som konkurrence eller i eget tempo.
Gå eller jog i stedet for at løbe, og gør afstanden kortere.
Læg en bold ved hver kegle, som skal bringes ind til midten én ad gangen.
Alle har et nummer, og når dit nummer bliver råbt, gælder det om at være hurtigst rundt om holdet og tilbage på plads.
Råb nummeret, og vis det samtidig med fingrene.
Råb et regnestykke, eller bestem, at man skal hinke eller løbe baglæns.
Et posteløb gør skolegården eller parken til en orienteringsbane. Holdene løber fra post til post og løser en opgave ved hver.
Brug færre poster, der kan ses fra start.
Brug et kort uden stier, eller lad holdene selv tegne kortet over området først.
Stafetter virker bedst med små hold på 4-6, så ingen står længe i kø. Tilføj opgaver, der ikke kun handler om fart, så flere kan bidrage til sejren, og byt om på holdene mellem runderne. Intervalløb som stjerneløb kan bruges til at måle fremskridt: den, der slår sin egen tid, har vundet.
Små hold på 4-6, en kort distance på 10-15 meter og en opgave undervejs. Så er alle i gang, og det er ikke kun de hurtigste, der vinder.
Kinesisk mur, opgavestafet og posteløb, fordi de kan leges af mange på én gang og på tværs af klassetrin.
